Segundo informações do portal Tua Saúde, revisadas pela nutricionista Tatiana Zanin, a maçã auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes, no combate à prisão de ventre, na redução do envelhecimento precoce e no fortalecimento do sistema imunológico. O artigo destaca que “a fruta contém carotenoides e flavonoides, compostos bioativos com propriedades antioxidantes que protegem o organismo contra os radicais livres”.
De acordo com o texto, a maçã é rica em fibras e apresenta baixo índice glicêmico, fatores que contribuem para o controle do apetite e a manutenção da saciedade ao longo do dia. “O consumo regular da fruta pode auxiliar no emagrecimento e na regulação dos níveis de glicose no sangue”, explica o conteúdo.
O artigo ressalta ainda que a presença de pectina, um tipo de fibra solúvel, reduz a absorção de gorduras e contribui para a diminuição dos níveis de colesterol. A nutricionista aponta que essa ação “pode prevenir doenças cardiovasculares, como infarto e aterosclerose, ao ajudar no equilíbrio do colesterol LDL”.
Outro ponto destacado é o papel dos polifenóis, compostos com ação antioxidante que protegem as células do pâncreas contra os danos oxidativos, melhorando a atuação da insulina e prevenindo a resistência à insulina. Segundo o texto, o consumo da fruta também promove o equilíbrio da flora intestinal por meio da pectina, uma fibra prebiótica que “serve de alimento para as bactérias benéficas do intestino e auxilia na digestão”.
A maçã é descrita ainda como fonte de potássio, mineral que ajuda na eliminação do excesso de sódio e no controle da pressão arterial. Além disso, os antioxidantes presentes na fruta “contribuem para a saúde das artérias e a melhora da circulação sanguínea”, aponta o artigo.
O consumo diário também pode contribuir para a saúde da pele, prevenindo rugas e flacidez, por conter antioxidantes que combatem os efeitos dos radicais livres. As fibras da maçã reduzem a formação de compostos inflamatórios resultantes de dietas ricas em açúcares simples, o que pode retardar o envelhecimento.
O texto ainda cita benefícios cognitivos, como a prevenção de doenças neurodegenerativas. “Os flavonoides da maçã favorecem a circulação cerebral e reduzem inflamações nas células do cérebro, o que pode melhorar a memória e diminuir o risco de demência e Alzheimer”, destaca o artigo.
Por fim, o material indica que a fruta possui ação diurética e anti-inflamatória, auxiliando na eliminação de líquidos, na redução de inchaços e no alívio dos sintomas de gota e reumatismo. A presença de vitamina C e quercetina também fortalece o sistema imunológico e “pode ajudar a prevenir gripes, resfriados e doenças respiratórias como asma e bronquite”.
